1.1 Какие продукты питания нужны для здорового детокса
1.2 Очищение пространства
1.3 Роль воды в очищении
1.4 Кислотно-щелочной баланс. Щелочные напитки
1.5 Ранний сон
1.6 Правильный завтрак для контроля аппетита
1.7 Что обязательно исключить из ужина
1.8 Психологический квест по раскачке центра удовольствий в головном мозге
1.9 Лимфа. Что это? Как работает? Очищение лимфы
1.10 Антипаразитарные меры
1.11 Выход из детокса
____________________________
Дополнительные материалы
чек-лист здоровых привычек, таблица замеров список, продуктов и помощников, чек-лист как уснуть вовремя

БОНУСЫ
1. Нужно ли замачивать орехи и для чего?
2. Вакуум
3. Письмо своему телу
4. Самочувствие на детоксе
5. Причины переедания физиологические и психологические
6. Разница сыродавленнных масел и масел холодного отжима
7. Три правила здорового пищевого поведения

РЕЗУЛЬТАТ ШАГА:
Бережно очистите организм, перезагрузите вкусовые рецепторы, очистите кожу, жкт, раскачаете центр удовольствий, избавитесь от тяги на сладкое, очистите лимфу, наладите режим сна, вернете высокий уровень энергии

2.1 Основы питания. Источники БЖУ
2.2 Питьевой режим
2.3 Почему мы едим? Голод и насыщение, дневник пищевого поведения
2.4 Основы здорового режима питания
2.5 Интервальное голодание
2.6 Влияние углеводов на лишний вес
2.7 Тренировка для дома/зала от действующего тренера
2.8. Список обязательных витаминов для каждого
___________________________

Дополнительные материалы
чек-лист здоровых привычек, таблица замеров, таблица для заполнения дневника пищевого поведения.

БОНУСЫ:
1. мёд и другие сахара
2. углеводы
3. полезные масла для жарки
4. зелень
5. пестициды
6. список обязательных витаминов для каждого

РЕЗУЛЬТАТ ШАГА:
Наладите режим питания, перестанете срываться, перекусывать, самостоятельно составите себе сбалансированное меню по своим потребностям. Поймёте, какую эмоциональную потребность вы закрывали с помощью еды, начнёте её закрывать другим спобосом. Приобретете навык самоанализа перед приемом пищи: "Что я сейчас чувствую?", "По какой причине я ем?", "Чего я действительно сейчас хочу?". Начнёте питаться осознанно

3.1 Причины отёков
3.2 Лимфоотток, поддержание лимфы
3.3 Уход за кожей, целлюлит
3.4 Диастаз
3.5 Обмен веществ
3.6 Оздоравливающее 36-часовое голодание, аутофагия
__________________

Дополнительные материалы:
график веса - прием против перфекционизма

БОНУСЫ:
кардиотренировка для жиросжигания

РЕЗУЛЬТАТ ШАГА:
Устраните причины отёков и целлюлита, наладите лимфоотток, проведете диагностику на диастаз и примените технику по нехирургической коррекции, привьёте привычку уделять коже тела всего 5 минут в день и уже через 2 дня увидите результат в виде гладкой и подтянутой кожи. Перестанете доедать до конца даже если наелись

4.1 Культура принятия пищи, пищеварение
4.2 Баланс БЖУ
4.3 Управление стрессом. Влияние кортизола на похудение
4.4 Причины высокого холестерина. Стоит ли его бояться?
4.5 Кандида как одна из причин тяги на сладкое
4.6 Роль инсулина в похудении
4.7 Урок про анализы от врача (общий анализ крови, железодефицит, углеводный и белковый обмен, липидный профиль)
_______________________

Дополнительные материалы:
чек-лист анализов и референсных значений

БОНУСЫ:
1. железодефицит
2 самодиагностика дефицита магния
3. специи
4. рецепты
5. новое упражнение к тренировке

РЕЗУЛЬТАТ ШАГА:
Поймёте роль гормонов в похудении, научитесь влиять на свое здоровье и состояние. Научитесь культуре принятия пищи для улучшения пищеварения и получения удовольствия от еды. Научитесь оздоравливать организм. Сохраните себе чек-лист основных анализов

5.1 Мышление. Откуда берётся то, что мы о себе думаем, и как это влияет на нас
5.2 Психологический квест по раскачке центра удовольствий в головном мозге
5.3 Здоровое питание как образ жизни после курса
5.4 Как выбирать продукты по составу
5.5 Ответы на вопросы от психодиетолога в чате * кроме тарифа самостоятельный
____________________

Дополнительные материалы:
Схема БЖУ, схема по продолжению питания после курса
ZOOM с заключительным уроком "как жить дальше", вебинар на тему "я-концепции" + про быстрые результаты, пищевые добавки

БОНУСЫ:
1.рецепты
2.новое упражнение к тренировке
3. как правильно выбирать молочные продукты

РЕЗУЛЬТАТ ШАГА:
Приобретете привычку изучать составы, отстроетесь от негативных установок, которые влияют на ваш вес, выстроете новые, нужные установки. Раскачаете центры удовольствия в головном мозге и научитесь получать удовольствия визуальные, аудиальные, тактильные не только от еды. Научитесь самостоятельно составлять рацион питания и поддерживать вес